z redukcji

Jak z posilkiem po treningu przy redukcji?? czy jesc do tych "45" min po treningu czy czekac dluzej zeby podwyzszony hormon wzrostu robil swoje PODOBNO oidwyzszona insulina obniza ww hormon. Prosze podzielic sie wiedza:)

Czy smażenie potraw jest rzeczywiście tak szkodliwe tzn. czy będzie różnica jak usmaże ryż i indyka na 10 ml oliwy z oliwek zamiast to polać tą oliwą?%-) i drugie pyt. Czy w celu redukcji tk. tłuszczowej można biegać rano NA CZCZO ok. 12km? czy lepiej zjeść śniadanie najpierw? Zmieniony przez - slodkakuleczka w dniu 2013-06-14 20:53:14

Jakie owoce na redukcji oprócz truskawek? Nektarynki, czereśnie dają radę? A co z suszonymi śliwkami i żurawiną?

Witam, dziś jest mój dzień treningowy. Jestem na redukcji. Czy ostatni posiłek w postaci shake zrobionego z: - kostki twarogu chudego, - szklanki mleka 2%, - łyżki jogurtu naturalnego, - KILKU TRUSKAWEK. + słodziku Jest dopuszczalny? W zasadzie to pytanie mogłoby też brzmieć: "Czy mogę zjeść truskawki na noc?", bo tylko co do nich mam wątpliwości. [...]

jeszcze w temacie oleju szybkie pyt. o smażenie: dopuszczalne jest na redukcji podsmażyć ryż na małej ilości oliwy z oliwek?

[...] wyjaśnić dlaczego? Jeśli chodzi tylko IG to czy to, że nie jadłam tego słodzika na bazie maltodekstryny w czystej postaci tylko najczęściej ok. 4,5-6 g na 200 g jogurtu naturalnego i 10 g otrębów pszennych lub rzadziej ok. 4,5 g z 10 g kakao i 10 g skondensowanego kokosa nie powinno obniżać IG i znosić niekorzystnego (dla redukcji) efektu?

[...] przyrost mięśni ale przy okazji nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu ) Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny [...]

Jak to wkoncu jest : na redukcji da sie zwiekszac swoje rekordy i isc z progresem i obciazeniami wiekszymi jak na masie czy nastapia spadki sily ?

Wliczać węgle z warzyw na redukcji??

Czy stosowanie diety pod 1800kcal dzień ma sens w celu redukcji "tłuszczyku z brzucha i nie tylko" dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i na oddzielnych treningach 2 razy w tygodniu brzuch, ważę teraz 90kg przy 186 cm wzrostu dzięki za odp

[...] kcal z rozkładem 110g białka, 130g węgli i reszta tłuszcze (wychodzi ok. 80g).Jako trening planuje raczej dłuższe biegi (11km) 5/6x tyg. Problem w tym 16.08 mam wyjazd na wakacje na 1,5 tyg. i nie będę w stanie trzymać tam idealnie diety i trenować. Czy jest sens robić te 3 tyg. redukcji a potem po wyjeździe kontynuować czy zaczekać aż wróce?

chciałem dodać więcej warzyw do diety, jestem na redukcji, zastanawiam się nad surowymi burakami. Z tego co czytałem są bardzo dobre tyle że mają wysoki indeks glikemiczny, szybko podnoszą poziom insuliny ( podobno ) ... pytanie wiec jest takie czy jeśli będę miał je wliczone w bilans kalori to może się odbić negatywnie na efektach jeśli bym jadł [...]

a skąd pomysł na taką taktykę, że aeroby są tu sprawą istotną i trening siłowy jest do nich przygotowaniem, z takim podejściem mięśni na redukcji nie utrzymasz. ;-) Zapraszam do lektury postów podwieszonych. ;-)

Jak to jest z tym aero? Trzeba ciagnac powyzej 30 minut za jednym razem zeby to mialo sens? Jestem na redukcji i jako trening biegam 5x tyg po 10 km tyle ze bardziej mi pasuje zrobic pol godziny rano i pol godziny wieczorem ze wzgledu na prace. Czy lepiej wstac po prostu wczesniej i zaliczyc za jednym razem ta godzine?

Pytanko podobne ale bardzo aktualne. Czy jest sens w dniu wesela w godzinach rannych zaserwowanie skromniejszych posilkow z mysla o wieczornym obzarstwie? Podczas redukcji. Na weselu oczywiscie jako gosc.

A jak wyglada sprawa ze smietana, maslem, smalcem i serami typu camembert albo parmezan- mozna tez jesc na redukcji oczywiscie wliczajac do bilansu? Jesli tak to mozna wcinac to maslo, smalec czy smietane np z ziemniakami czy to slaby pomysl?

Który lepszy?:D Różnica nie jest duża więc jak tamten lepszy to kupie tamten.Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie powinny być optymalne spadki wagi na redukcji. Ważę się codziennie i wychodzi około 300g to chyba trochę za dużo?Podbić kcal,Jak zaczynałem ważyłem 81kg teraz ważę 73,6kg i efekty wizualne bardzo słabe czyli spadła sama woda bez [...]

Co myslicie o kurczaku nadziewanym szpinakiem zapiekanym w sosie smietanowym z serem plesniowym rokpol? Taki posilek na redukcji to przegiecie czy czasami mozna cos takiego zjesc?

Witam szukałem dużo na forum i dalej nie wiem jaki rozkład btw na redukcji jest najlepszy... czy 2g białka na kg, 2,5g węgla i reszta tłuszczy? Proszę o szybko odpowiedź z góry dzięki pzdr/

Witam szukałem dużo na forum i dalej nie wiem jaki rozkład btw na redukcji jest najlepszy... czy 2g białka na kg, 2,5g węgla i reszta tłuszczy? Proszę o szybko odpowiedź z góry dzięki pzdr/ w ciemno nie da się nic tu powiedzieć, kluczowe już tu określenie aktywności i "typu metabolizmu" .